כיצד לחזק גיד הכתף

ספורט לזרוק, ספורט מחבט, שחייה, באולינג ופעילויות אחרות כי מתח שוב ושוב את השרוול השרוול הרוטור יכול להחליש את גיד הכתף להוביל פציעה ודלקת. צ’רלס פוליקין, מאמן אוסטרלי למנצחות מדליות אולימפיות ב -12 ספורט, ממליץ על תרגיל הרמת משקולות אקסצנטרית לחיזוק הגידים. תרגיל קונצנטרי מקצר את השרירים כאשר אתה דוחף את המשקל, בעוד תרגיל אקסצנטרי מאריך את השרירים כאשר אתה יורד במשקל למטה.

כתף אקסצנטרי

בצע את הכתף עם ספירה של אחד על התרוממות רוח שלך וספירה של ארבעה כאשר אתה מביא את המשקל למטה כדי לחזק את גיד הכתף שלך על ידי הגדלת משך תנועה אקסצנטרית. לעמוד עם הרגליים מעט יותר מאשר רוחב הכתף בנפרד. עם כפות הידיים פונה קדימה, להחזיק בר או barbells בשתי הידיים רק מעל גובה החזה עם המרפקים שלך מצביע למטה. הידיים שלך צריך להיות קצת יותר מאשר רוחב הכתף בנפרד במרחק נוח. מלא להאריך את הידיים כפי שאתה לדחוף את הבר ישר מעל הראש שלך עבור ספירה של אחד, ולאחר מכן לאט לאט להוריד את הבר בחזרה למיקום ההתחלה תוך לספור עד ארבע. לעשות שלוש קבוצות של 10 עד 15 חזרות פעם או פעמיים בשבוע אם אתה מתחת לגיל 50, או לעשות את זה פעם בשבוע אם אתה מעל 50. השתמש במשקל כבד מספיק כדי להרגיש התנגדות אבל לא לגרום לעייפות שרירים מלאה לאחר קבוצה שלמה אחת.

מתאבקי סומו לעומת מפתחי הגוף

הספורט היפני המסורתי של סומו אינו דומה כמעט לעולם של פיתוח גוף תחרותי. בעוד שתומכי הסומו וגם מפתחי הגוף ידועים בגודלם העצום, ההתמקדות הבלעדית במסת שריר היא ייחודית לפיתוח גוף. למרות הגופים השונים שלהם, לעומת זאת, bodybuilders ו המתאבקים סומו לשתף כמה קווי דמיון.

צריכת קלוריות

במחקר שפורסם ב -2005 בעיתון “Aging Research Reviews”, השווה ג’ון פלאן מ- UCLA ומייקל רוז מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין, את ההכנסה הקלורית ואת תוחלת החיים של ספורטאים וספורטאים זכרים. בעוד שהתזונה הגברית הממוצעת מכילה כ -2,300 קלוריות ליום, החוקרים מצאו שמתאבקי סומו אכלו 5,500 קלוריות ליום בממוצע. צריכת קלוריות גבוהה זו דומה לזו של מפתחי הגוף המנסים לייצר כמות גדולה של מסת שרירים. על פי דיאטה רשום ננסי קלארק, אתה צריך להגדיל באופן משמעותי את צריכת הקלוריות שלך אם אתה bulking. למרות המטרות שלהם עשוי להיות שונה, מתאבקים סומו ומפתחי הגוף שניהם צורכים כמות מעל הממוצע של קלוריות.

תוחלת חיים

למרות ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית סדירה, תוחלת החיים של ספורטאים תחרותיים משתנה בהתאם לספורט שלהם. פלאן ורוז מציינים כי צריכת הקלוריות היומית הגבוהה קשורה לירידה בתוחלת החיים, כאשר מתאבקי הסומו הממוצע מתגוררים בממוצע של 20 שנה פחות מהגבר הממוצע. למרות שזה עשוי להיות בגלל אחוז השומן בגוף גבוה יותר של מתאבק סומו, צריכת חלבון גבוהה של מפתחי הגוף עשויים להיות השפעות דומות על תוחלת החיים. כפי שצוין על ידי ד”ר ג’ואל Fuhrman של מחלת הוכחה, דיאטות חלבון גבוהה קשורות עם תוחלת החיים לפחות 10 שנים קצר יותר מאשר הממוצע בצפון אמריקה.

המיסה ללא שומן

המסה ללא שומן, המוגדרת כשילוב של שריר השלד ומסת הגוף הפנימית, היא מדד של מצב תזונתי המשמש לחיזוי ביצועי הספורט. במחקר שנערך ב -2007 שפורסם ב “International Journal of Sports Medicine”, צוות בראשות Taishi Midorikawa של טוקיו, אוניברסיטת מטרופוליטן של יפן השווה את המסה נטולת השומן של ספורטאים ולא-אתיטים. המחקר מצא כי לספורטאים, כולל מתאבקי סומו, היה מסת הרבה יותר נטול שומן מאשר אנשים לא מאומנים. בנוסף לממצאים אלה, Midorikawa ועמיתיו מציינים כי מחקרים קודמים מצאו שרירי גוף יש כ 45 ק”ג. יותר מסת ללא שומן מאשר nonathletes, בעוד המתאבקים סומו יש יותר מ 65 ק”ג. יותר מסה נטולת שומן מאשר אנשים לא מאומנים באותו גובה.

אידיאלים תרבותיים

בנוסף הדמיון הפיזי שלהם ואת אורח החיים, מתאבקים סומו ו bodybuilders לשתף תפקידים דומים בתרבויות שלהם. לדברי הלן Gremillion של אינדיאנה אוניברסיטת בלומינגטון, מתאבקי סומו הם השתקפות של מסורות יפניות ואידיאלים. בשנת 2005 הסקירה שפורסמה ב “סקירה שנתית של אנתרופולוגיה,” Gremillion עוד מציין כי מפתחי הגוף הם השתקפות של הנוכחי, האידיאלים המערבי של הכוח. למרות שהיא לא מאמינה כי אנשים שואפים אלה סוגי הגוף מסיבות תרבותיות, היא טוענת כי מפתחי הגוף בצפון אמריקה מתאבקים סומו ביפן משקפים ומייצגים תרבויות שלהם ומסורות.

שרירי כואב יומיים לאחר האימון

כאשר מדובר על פעילות גופנית, זה לא נדיר לשמוע אימון שתואר ככאב בתחת. אבל על פי רוב, פרשנות כזו אינה תלונה מילולית. עם זאת, לפעמים אתה עשוי לגלות כי האימונים שלך גורמת כאב מילולי בצורת כאבי שרירים. בעוד כאב כזה יכול – במקרים נדירים – להצביע על פגיעה, חווה כאבים כמה ימים לאחר האימון שלך הוא נפוץ למדי ולא בעיה רצינית. התייעץ עם רופא אם אתה חושד שאתה נפגע באימון.

למה השרירים כואב

כאשר אתה מסתכל מה האימונים שלך לעשות רקמת שריר, אתה יכול להסיק כי חווה כאב וכאב נראה מפתיע. במילים פשוטות, כדי לבנות שריר, אתה צריך להעמיס את השרירים במהלך האימון, כמו זה כוחות אותם כדי להתחזק. אבל הדרך שלך רקמת השריר מסתגל היא דרך להיות פגום ושברו במהלך אימון אימונים התנגדות. נזק זה גורם לך אי נוחות. לאחר מכן, כאשר אתה מספק את הגוף עם חומרים מזינים הבאים workouts שלך, הגוף שלך מתחיל לתקן את רקמה פגומה, אשר תוצאות שרירים חזקים יותר.

התעכבות שרירים

בזמן שאתה עלול לחוות כאבי שריר מיד, חווה כאב יום או יומיים לאחר האימון שלך הוא כל כך נפוץ יש לה את השם שלה – כאבי שרירים מתעכב. DOMS הוא תוצאה ישירה של נזק לרקמת שריר שאתה נגרם במהלך האימונים. הכאב, אשר נוטה להגדיר בסביבות 48 שעות לאחר האימונים, עולה כי אתה עשית מספיק נזק לרקמות השריר שלך כדי לדרבן הסתגלות, ואת התחושה עשויה להימשך בין שלושה ימים בשבוע אחד.

כתובת DOMS

הכאב שרירים מתעכב הוא רחוק מלהרגיש נעים, וחווה את אי הנוחות עד שבוע יכול להשאיר אותך מחוץ לחדר הכושר ואפילו להשפיע על חיי היומיום שלך. למרות שזה נראה אנטי אינטואיטיבי, 2003 מחקר של כתב העת “ספורט רפואה” עולה כי תרגיל קל הוא “האמצעי היעיל ביותר של הקלה על הכאב במהלך DOMS.” מחקר זהה מצא כי נטילת תרופות נגד כאבים נוגדת-יתר עשויה להיות יעילה. מומלץ גם לקבל עיסוי שריר ספורט.

גורמים פוטנציאליים אחרים

למרות הכאבי שרירים מתעכב הוא סיבה שכיחה מאוד להרגיש אי נוחות בשריר, יש סיכוי בעיה אחרת עלולה לגרום לכאב. סיבות אפשריות אחרות לכאבי שרירים ואי נוחות כוללות זנים או משיכות שרירים, התכווצויות שרירים או תסמונת עייפות כרונית. אם כאב השרירים שלך הוא קיצוני או נמשכת יותר משבוע, DOMS לא יכול להיות הגורם לכאב שלך, ואתה צריך להתייעץ עם רופא מקצועי.

פיזיותרפיה עבור זן ליגמנט

הרצועה המפשעת היא להקה סיבית קשה התומכת באזור המפשעה ומסייעת למנוע את המעיים לבלוט לתוך המפשעה. פגיעה ברצועת המפשעה נקראת זן והיא חווה בדרך כלל על ידי אנשים המשתתפים בספורט מסוים: הוקי קרח, גידור, סקי קרוס קאנטרי, כדורגל, כדור יד, קפיצות וקפיצות.

רמה 1 תרפיה

שיקום עבור זן במפשעה או זן מפשעתי משתנה בהתאם לזמן שחלף מאז הפציעה. במשך 24 עד 48 השעות הראשונות, יש להקפיא את האזור ולהפעיל אותו בעדינות. ניתן להשתמש בעטיפת דחיסה. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, או NSAIDs, יכולות להיות מורשות כדי להפחית נפיחות וכאב. תרגיל קל כגון שימוש באופניים נייחים עם המושב נמוך ככל האפשר והתנגדות המוגדרת בעוצמה נמוכה עד בינונית מומלץ, כמוסבל. לבסוף, מרווחי סטאטיס סטטיים, כגון מתיחת ישיבה ונגישות, מתיחת המפשעה על הגובה, מתיחת המפשעה, מתיחת הנטייה וקשת החומה, צריכים להתבצע חמש פעמים ביום, כאשר כל מתיחה מוחזקת בין 15 ל -30 שניות. הימנע מקפץ במהלך מתיחה כמו זה יכול לגרום לפציעה נוספת.

רמה 2 תרפיה

לאחר השלב הראשוני של 24 עד 48 שעות חלף טיפול לחות לח. המטפל או הרופא עשויים לבצע טיפול אולטרסאונד גם כן. NSAIDs יש להמשיך אם prescribed. יש להמשיך את מתיחות המפשעה שצוינו לעיל, ויש לבצע תוכנית חיזוק. דוגמאות של תרגילי חיזוק במפשעה כוללים: רגל ישרה מעלה את הנטייה, השכיבה, ההתעברות – היכן אתה מביא את הרגל לכיוון קו האמצע של הגוף – וחטיפה – שבו אתה מושך את הרגל שלך הרחק קו האמצע של הגוף, כופף הירך, היפ סיבוב פנימי / חיצוני, סחיטה בכדור, מדרגות קדמיות קדמיות, ואת לוח שקופיות. עטיפת דחיסה צריך להיות משוחק במהלך התרגילים האלה. בצע את התרגילים כל יום, והשאיר את שאר היום בין כל יום האימון.

טיפול ברמה 3

לאחר כשבוע אחד, ברמה הבאה של גמילה עשוי להתחיל. המשך את כל הפעילויות המוזכרות ברמה 2 ולהמשיך להגדיל את מספר ערכות ו / או חזרות שבוצעו של תרגילי חיזוק. פעילויות פונקציונליות כגון ריצה גבוהה של הברך, ריצה לאחור, קפיצות אנכיות, קפיצות אופקיות, תרגילי חבלים ותרגילי רצים עשויים להתבצע כסובלים. כאשר שני הצדדים של המפשעה שווים בחוזק ויש מעט או אי נוחות באזור המושפע, יש לחזור לפעילות מלאה כסובלנית.

זְהִירוּת

תרגילים אלה אינם תחליף לרופא או פיזיותרפיסט אם אתה חושד שסבלת מתיחה במעי. ראה רופא כדי לאבחן את המצב שלך כדי לרשום פיזיותרפיה וכל סמים לפי הצורך. בצע את עצתו של המטפל הפיזי שלך כדי לחזור לתפקוד מלא בהקדם האפשרי.

איך לקחת ויטמין B-12 בלילה

ויטמין B12 נמצא בעיקר במזונות בעלי חיים כמו רכיכות, בשר, עופות, ביצים וחלב. צריכת קליטה נאותה של ויטמין זה חשוב לשמירה על תאי הדם האדומים שלך וקידום תפקוד עצבי בריא. למעט דיאטות צמחוניות קפדניות, צריכת מספקת היא נדירה. לעתים קרובות יותר, אנשים שחסרים בוויטמין B12 מתקשים לספוג את החומרים המזינים. ספיגה היא שכיחה בקרב קשישים, אנשים עם אלכוהוליזם כרוני, אנשים עם צליאק או מחלת קרוהן, ואלה שיש להם חלק של מערכת העיכול שלהם הוסרו כירורגית. אנשים שאינם מקבלים צריכת B12 נאותה מהתזונה שלהם בגלל צמחונות קפדנית ואלה שאינם מסוגלים לספוג כראוי את הויטמין ייתכן שתצטרך תוספת. תוספי תזונה זמינים גם כעל ויטמין אוראלי מעל לדלפק או מרשם מ הרופא שלך, אשר יכול להיות בצורה של ג ‘ל האף או הזרקת. אמנם אין הבדל בדרך שבה אתה צריך לקחת תוספת B12 בלילה לעומת במהלך היום, כמה אנשים מתקשים לישון כאשר הם לוקחים B12 בלילה. אם אתה מתקשה לישון, אתה יכול להעדיף לקחת את התוסף B12 שלך מוקדם ביום. כמו כל תוספת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך וכל תרופות אחרות ותוספי שאתה לוקח לפני שתתחיל לקחת תוספת B12.

ג ‘ל צילוקובלמין ג’ ל

בעדינות מכה את האף כדי להבטיח מעברי האף ברורים.

זיאנוקובלמין הזרקת

הכנס את המוליך למחצית הנחיריים.

לחץ על המשאבה כל הדרך למטה, במהירות ובתקיפות.

הסר את משאבת המוליך מהנחיריים.

בעדינות לעסות את הנחיריים במשך דקה או שתיים כדי לסייע בקליטת ג’ל B12.

נקו את קצה המוליך עם כרית אלכוהול לפני שתחליפו את המכסה.

להחיל B12 האף פעם בשבוע, או על פי ההוראות של הרופא שלך.

בחר שריר נוח להזריק. לדוגמה, הירך או שרירי הזרוע.

נגב את אתר ההזרקה נקי עם ספוגית אלכוהול.

הכנס את המחט בזווית קלה ולחץ על המזרק לחלוטין כדי לרוקן את התוכן בתוך 1 עד 2 שניות.

הסר את המחט והשליך אותו מיד לתוך מיכל חדים.

נגבו את האתר פעם נוספת עם ספוגית אלכוהול וכסו אותו בתחבושת, אם תרצה בכך.

האם זה בסדר להשתמש במכונה אליפטי עם קרסול פצוע?

סוגי התרגיל שאתה עושה לאחר פציעה בקרסול יהיה תלוי בסוג הפציעה שאתה מתמשכת, כמה זה רציני והאם הרופא שלך מנקה אותך. עבור פגיעה קלה בקרסול, כי הוא בן כמה שבועות, המכונה אליפטי עשוי להיות דרך השפעה נמוכה מאוד לעשות cardio שלך. אם שברת את הקרסול בשבוע שעבר או סבלת נקע קשה לפני כמה ימים, אתה צריך לעבוד עם הרופא שלך ואת המטפל הפיזי כדי לתכנן תוכנית תרגיל בטוח למצב שלך.

פציעות

כאב קרסול הוא סימפטום של מגוון רחב של בעיות. FamilyDoctor.org מסביר כי כאב הקרסול שמתחיל לאחר נפילה או פציעה סיבוב עשוי להצביע על שבר או נקע. אם אתה לא יכול לשאת משקל על הקרסול, לראות רופא מיד. אם אתה יכול לשאת משקל על הרגל אבל עדיין יש לך הרבה נפיחות, לשמור על כף הרגל מורם ולתת לו לנוח. אם זה עדיין כואב אחרי יום או יומיים, התקשר לרופא שלך.

תִזמוּן

עבור 48 עד 72 שעות לאחר פגיעה קשה בקרסול, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הרגל שלך הוא להשתמש “PRICE” הטיפול: להגן על הרגל, לנוח אותו, קרח אותו, לדחוס אותו בעטיפה בעדינות עם תחבושת ולהרים אותו. אם הרופא שלך מנקה אותך לאחר 72 השעות הראשונות, אתה יכול להתחיל תרגיל עדין שוב. בהתאם לחומרת הפציעה שלך, אתה יכול להיות מוגבל מעגלים ציור באוויר עם הרגל שלך או הפעלת כוח נגד אובייקט בלתי מקביל, כמו קיר.

אֶרוֹבִיקָה

אם יש לך פגיעה קשה בקרסול, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לקבל תרגיל אירובי שלך בצורה לא נושאת נושאת, כמו הליכה או ריצה במים או באמצעות אופניים נייחים. המכונה אליפטי, אם כי השפעה נמוכה, עדיין דורש הקרסול שלך לתמוך משקל הגוף המלא שלך. זה כולל גם מגוון רחב של תנועה בקרסול. בשבועות הראשונים לאחר פציעה חמורה, זה עלול להפוך את המצב גרוע יותר. אם אתה שבר את המפרק, זן עודף יכול לגרום לעצמות לזוז מחוץ למקום.

יתרונות

לאחר הקרסול שלך מייצב או אם הפציעה שלך היה קל, אליפטי עשוי להיות תוספת טובה האימון שלך. שלא כמו הליכה בחוץ, אתה יכול להפסיק בכל פעם שאתה צריך. כוחות הקרקע השפעה על אליפטי הם פחות מאשר בריצה, ומאז כל תנועה נשלטת ואין סיבוב או מפנה, אתה לא צפוי להתגלגל הקרסול שלך כמו שאתה יכול בכיתה.

כְּאֵב

כפי שאתה להתאושש הפציעה שלך, הכאב צריך תמיד להיות המדריך שלך. עצור בכל פעם שהקרסול מתחיל לכאוב. תלוי עד כמה חמור הפציעה, זה יכול לקחת חודשים לפני שאתה מסוגל לזוז כמו שעשית לפני הפציעה. פעילות גופנית היא קריטית כדי לסייע לרפא להחלים כראוי ולמנוע reinjury. הרופא והפיזיותרפיסט שלך יכולים לעזור לך לוודא שאתה בוחר את תוכנית האימון המתאימה לפציעה שלך.

תרגילי רגליים לרכיבה על אופניים

כדי לשפר את הביצועים שלך אופניים, אתה צריך לשים שעות של עבודה על הכביש ועל המסלול. עם זאת, ביצוע תרגילים מסוימים לחיזוק הרגל בשגרה שלך יכול גם לעזור להגביר את המהירות ואת הסיבולת. אימון משקולות יכול לעזור לשפר את היעילות של שני סיבי השריר האיטי שלך, אשר משמשים כאשר אתה רוכב על אופניים בקצב יציב במשך זמן רב, ואת סיבי עווית מהירה שלך, אשר אחראים על תנועות נפץ ורב עוצמה כמו רצים.

התחל את האימון הגוף התחתון עם squat. לדברי ד”ר Jesper Bondo Medhus, מחבר הספר “זמן אימון אופניים יעיל”, squat הוא תרגיל פנטסטי לשיפור הביצועים שלך אופניים. רבים מהתנועות שאתם עושים במהלך סקוואט דומים לתנועה של דוושות, כי זה עובד את אותם השרירים. האם חמש קבוצות של חמישה על כל וריאציה squat – חזרה squats, zercher squats, squats הקדמי או squats גביע.

ביצוע תנועות נפץ ורב עוצמה עם משקל הגוף שלך היא דרך מצוינת לפתח מהירות וכוח, אשר יכול לעזור לך כאשר רצים על האופניים. אחרי כל קבוצה של squats לך לעשות, לבצע סדרה של שלושה קפיצות – קופץ או קופץ, קפיצות או רגל אחת קופץ. דגש על קפיצות רחוק ככל האפשר על כל חזרה. אם אתה מתחיל למצוא משקל גוף קופץ קל מדי, להוסיף כמות קטנה של התנגדות עם אפוד משקל, כדור תרופות, או זוג קל של משקולות.

Hamstrings שלך הם שריר חשוב מאוד כאשר רכיבה על אופניים, כפי שהם להרחיב את הירכיים שלך, לכופף את הברכיים, שהן שתי תנועות המתרחשות עם כל מהפכה של הדוושות שלך, ולכן חשוב כי הם חזקים. בצע deadlifts רגליים קשוחות באמצעות משקולת או משקולת כמו התרגיל הראשי שלך גיד הברך. לעשות חמש קבוצות של חמישה עשר חזרות, ולשמור על תקופות מנוחה קצר, כדי לעזור לבנות את הסיבולת השרירית שלך.

מאמן ומחבר “טכניקות מתקדמות ב Glutei Maximi חיזוק,” Bret Contreras, מייעץ כי תרגילים glute ישיר למקסם ביצועים ספורטיביים. Glutes שלך לשחק תפקיד חשוב מאוד לעזור הרגליים שלך לזוז תוך כדי דוושות ויש להם פוטנציאל גדול כדי ליצור כמויות גדולות של כוח הגוף התחתון כוח, אבל ספורטאים רבים לא להכשיר אותם. בצע מוטות מפרק הירך כפי שהיית גשר הגוף glute משקל, אבל שאר הגב העליון שלך נגד ספסל משקולות, ומניחים משקולת על הברכיים שלך. הרם את הירכיים מהרצפה גבוה ככל האפשר, עצור לרגע, ולאחר מכן הורד אותן שוב. לעשות ארבע קבוצות של שישה חזרות.

סקוואט

קופץ

דגללייטס

ברבל היפ דחף

הפעוט שלי התחיל להיות שלשול לבן

לפעוטות יש לעיתים קרובות שרפרפים מוזרים למדי, תלוי במה שאכלו לאחרונה, אבל לשלשולים לבנים או בהירים מגיע הערכה. בעוד שלשול לבן יכול להיות תגובה זמנית לדלקת מעיים, זה יכול גם להצביע על בעיה חמורה עם הכבד של הילד שלך או חלקים אחרים של מערכת העיכול. התקשר לרופא הילדים שלך אם לילדך יש שלשול לבן.

סיבות אפשריות

כמה דברים עלולים לגרום לשלשול לבן. צואה רירית מאוד יכול לגרום צואה להופיע רופף ולבן, אלרגיה לחלב או אלרגיה למזון אחר יכול לגרום ריר או שרפרפים דמים. מחלת כבד או חסימה בצינור המרה יכול גם לגרום צואה בצבע בהיר, אם כי לא בהכרח שרפרפים רופפים. זיהום מעיים לאחרונה עלול להפריע ליכולת של חיידקים במעיים לשבור את הצואה, אשר יכול גם לגרום שרפרפים לבנים. מחלת צליאק – הידועה גם בשם אי סבילות לגלוטן – עלולה גם לגרום לצואה חיוורת. תרופות מסויימות כמו אנטיביוטיקה מסויימת, חומצות נוגדות חומצה המכילות אלומיניום הידרוקסיד, תרופות אנטי-סדירות, המכילות ביסמות סאבסליצלט ותרופות אנטי-פטרייתיות, יכולות גם לגרום לצואה לבנה, על פי MayoClinic.com. בריום המשמש בכמה בדיקות GI יכול גם לגרום צואה לבן.

רְצִינוּת

שלשול של כל צבע יכול לגרום להתייבשות אצל פעוט. אם הילד עובר שמונה או יותר שרפרפים משוחררים בתוך שמונה שעות, התקשר לרופא הילדים שלו. חום, חוסר דמעות בבכי, שתן במשך יותר מ 12 שעות, או דם או ריר בצואה גם דורשים הערכה כאשר הם מתרחשים עם שלשול. אם הילד שלך מתאושש מהזיהום ב- GI, זה בטוח לחכות כמה ימים כדי לראות אם השרפרפים לחזור נורמלי כל עוד הוא לא מציג את כל הסימנים סכנה, והוא אוכל ושותה בדרך כלל, על פי אתר האינטרנט של NetDoctor. אם לילד יש שלשול לבן יחד עם צהבת – צבע צהבהב לעורו ולבנים של העיניים – שתן כהה, עייפות או עייפות, להודיע ​​מיד לרופא.

הַעֲרָכָה

קביעת גורם שלשול עם שרפרפים לבנים יכול לדרוש עבודה דם כדי לבדוק את תפקוד הכבד של הילד שלך בדיקות, בדיקות בצואה כדי לבדוק זיהום במערכת העיכול או בדיקות אלרגיה כדי לראות אם יש לה אלרגיות למזון. כדי לבדוק את מחלת הצליאק, הרופא שלך עלול למנוע מזון המכיל חיטה, שעורה, שיפון ואולי שיבולת שועל מהתזונה של הילד. ליידע את הרופא של כל התרופות פעוט שלך לוקח, כולל תרופות ללא מרשם, כמו סיבה אפשרית של צואה לבן.

שיקולים

עם כל הפרעה אצל פעוט, זה תמיד הכי טוב להסתכל על הילד כולו ולא סימפטום אחד. ילד שיש לו פרק אחד של שלשולים לבנים שאין להם חום, אוכל טוב ומשחק בצורה נורמלית כנראה אין לו מחלה רצינית, אם כי יכולים להיות יוצאים מן הכלל. ילד שיש לו שרפרפים לבנים יחד עם סימנים אחרים של מחלת כבד צריך הערכה מיידית וכנראה להיראות חולה. אם הילד שלך נראה חולה בכל דרך, אל תהסס לראות את הרופא שלו או לקחת אותו לחדר מיון.

תופעות לוואי של ויטמין xtend-life

המותג Xtend-Life של ויטמינים הושק לראשונה בשנת 2000 במטרה לייצר תוספי ויטמינים שהיו טבעיים ויעילים, על פי אתר Xtend-Life. החברה ממקדת את חומרי הגלם שלה ומשתמשת במפעל משלה לייצור ויטמינים. כמו כל תוספת ויטמין, אתה עלול להיתקל כמה תופעות לוואי כאשר לוקחים אותם. מולטי-ויטמין החיים של Xtend, הנקרא Multi-Xtra, מכיל רכיבים שעלולים לגרום לתופעות לוואי רציניות יותר.

סוס

מולטי ויטמין Xtend-Life מכיל מספר מרכיבים נוספים מעבר ויטמינים ומינרלים טיפוסי שלך, כולל עשב שנקרא horsetail. כמקור של סיליקון, horsetail עשוי להיות חלק תוספת כדי לקדם את בריאות העצם. אבל קליבלנד קליניק מזהיר מפני שימוש ספקים המכילים horsetail כי הם עלולים לגרום לעוויתות או hyperactivity. יש גם חשש כי זה עלול לגרום לך לאבד אשלגן.

כאב בטן

כל מולטי ויטמין עלול לגרום לקלקול קיבה. תסמינים נפוצים כוללים כאבי בטן, בחילה, הקאות או שלשולים. עם זאת, מולטי ויטמין Xtend-Life מכיל מרכיב הנקרא methylsulfonylmethane, או MSM – תוספת המופיעה כמשככי כאבים ואנטי דלקתיים הידועים גם כגורמים לשלשולים, על פי קרן דלקת פרקים. נטילת המולטי ויטמין עם מזון או לפני השינה עשויה לעזור לשפר את הסובלנות.

תגובה אלרגית

למרות כל אחד מן החומרים Xtend-Life Multi-Xtra עלול לגרום לתגובה אלרגית, אם אתה אלרגי ragweed ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים לפני השימוש הזה רב כי הוא מכיל ציפורני החתול כמקור לוטאין. תסמינים נפוצים של אלרגיה ragweed כוללים התעטשות, נזלת או גרון מגרד. אם אתה אלרגי למרכיב אחר במולטי ויטמין, עם זאת, ייתכן שתיתקל סוגים אחרים של תסמינים כגון כוורות, קשיי נשימה, נפיחות סביב הפנים או הלשון, לחץ בחזה, קהות או tingly עור. צור קשר עם הרופא שלך מיד אם אתה נתקל כל התופעות הללו לאחר נטילת מולטי ויטמין שלך.

סיכונים בריאותיים

חלק מהויטמינים והמינרלים במולטיוויטמין נמצאים במינונים גבוהים מהיתרון התזונתי המומלץ. נטילת מולטי ויטמין המכיל מינונים גבוהים של ויטמינים עלול להגביר את הסיכון למחלות מסוימות. לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של סרטן ריאה, אתה לא צריך לקחת כל תוספת המכילה בטא קרוטן, אומר האקדמיה לתזונה דיאטות. Multi-Xtra אינו מציין את סוג של קרוטנואידים המרכיבים את ויטמין A מולטי ויטמין שלה. ויטמין מכיל גם מינונים גבוהים של ויטמין E וסלניום, אשר לגברים עשוי להגדיל את הסיכון לסרטן הערמונית, על פי הרווארד בריאות פרסומים.

מונג מרק קלוריות מרק

התזונה הכוללת של מרק שעועית מונג תלויה במרכיבים הספציפיים של המתכון. מרקים רבים של מונג מכילים מרכיבים נוספים כגון שרימפס, בשר חזיר ו / או מלאי עוף שמשפיע על כמות הקלוריות, השומן והכולסטרול.

קלוריות

שני מתכונים פופולריים עבור מרק שעועית מונג פורסם על Food.com ו AllRecipes.com מכילים כ 200 עד 470 קלוריות למנה 1 כוס. שעועית מונג עצמם מכילים 180 קלוריות לכל 1/5 כוס הגשה.

שמן

שעועית מונג מכילים מעט מאוד שומן – פחות מ -1 גרם למנה. מתוך 180 קלוריות בסך של 1/5 כוס חלק שעועית מונג, רק 5 קלוריות מגיעות שומן. מתכונים למרק שעועית מונג מכילים לעיתים קרובות בשר חזיר, שרימפס ו / או שמן זית, אשר מגדילים במידה ניכרת את כמות השומן הכוללת של המרק, מ -6.5 ל -15 גרם שומן לכל מנה של 1 כוס.

פחמימות

שעועית מונג מכילים פחמימות מורכבות. לדברי בית הספר להרווארד לבריאות הציבור, המקורות הטובים ביותר של פחמימות כוללים ירקות שעועית כפי שהם מספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים יחד עם פחמימות קלוריות. Mung שעועית להכיל 8 גרם של סיבים לכל 1/5 כוס המשרתים. מרק מונג שעועית עשוי להכיל סביב 22 עד 50 גרם של פחמימות, אלא גם מספק 8 עד 15 גרם של סיבים.