P90x לעומת חיל הים האימון

מערכת P90X וחיל הים אימון האימון הן שתי תוכניות אימון מבוססות הביתה. תוכנית התרגיל P90X מורכבת מ -12 DVD, כל אחד מהם עם אימון ייחודי. P90X הוא משוכלל יותר ומשלב כמה סגנונות התרגיל לתוכנית אחת מקיפה. לעומת זאת, אימון החותם של חיל הים כולל קלסטיניקות פשוטות, תרגילי משקל גוף, ריצה ושחייה. שתי המערכות יש יתרונות ייחודיים וחסרונות.

P90X

12 DVDs במערכת P90X לכסות את כוח אימון, מתיחה ו cardio. בנוסף נגן DVD וטלוויזיה, P90X דורש קבוצה של משקולות או להקות התנגדות ובר משיכה. המטרה של P90X היא לשמור על השרירים שלך מבולבל באופן עקבי על ידי הוספת וריאציות תרגיל. הרעיון מאחורי גישה זו היא להימנע ממישורים כושר, כמו השרירים שלך כל הזמן לערער. יש כוח אימון DVD עבור קבוצות השריר הגדולות של הגוף. P90X כוללת גם את תקליטורי האימון ממוקד הליבה ואת שרירי הבטן, ושני cardio מבוססי workouts: Cardio X ו Kenpo X. שגרת יוגה 90 דקות היא גם חלק מתוכנית P90X.

חיל הים אמון אמון

האימון של חיל הים משתמש בעיקר בתרגילים צבאיים מסורתיים: דחיפות, שכיבות בטן (או כפיפות בטן), משיכה וריצה. מה עושה את אמון חיל הים אמון שונה מן האימון הצבאי אימון רגיל הוא תוספת של שחייה. כמו עם P90X, האימון האימון של חיל הים גם מחייב גישה לסוללת משיכה ומוסיף את הדרישה לגישה לגוף של מים שתומך בשחייה. לסיכום, אימון האימון של חיל הים מורכב משלושה תרגילי משקל גוף ושני תרגילי אירובי .תוכנית החותם של חיל הים גם מוסיפה וריאציה של פעילות גופנית על ידי שינוי סגנונות של שכיבות סמיכה, שכיבות בטן ומשיכות. לדוגמה, דגש שריר משתנה על ידי החלפת מיקומי יד לדחוף קופצים ו-קופצים. יש גם תרגילי AB נוספים שאפשר לעשות, כגון בעיטות רפרוף וכיווצים אלכסוניים: האימון כולל גם דגש על מתיחה, עם 18 תרגילים נפרדים המכוונים לאזורים שונים של הגוף העליון והגוף התחתון.

השוואות

מערכת P90X היא ממוקדת ומקיפה יותר של שתי התוכניות, כמו אימונים נפרדים מופצים בין 12 תקליטורי DVD. עם זאת, לשם השוואה, אמון חיל הים אמון הוא הרבה יותר פשוט. על פי התכנון, P90X מתמקד וריאציה פעילות גופנית ברציפות אתגר השרירים שלך. לאימון החותם של חיל הים יש גם תרגילי תרגיל בסיסיים. בנוסף, כאשר אתה הופך להיות יותר בכושר, אתה מוסיף יותר חזרות על שלושה תרגילי הליבה. P90X עשוי לקחת אותך רמה של כושר אירובי, כמו האימונים זהים בכל פעם. כמו ריצה שלך ואת כושר שחייה מגביר את אמון האימון הים, עם זאת, אתה באופן טבעי לרוץ לשחות מהר יותר. אתה יכול גם לשנות את השחייה לרוץ בשגרה באופן קבוע על ידי ערבוב במרווח עבודה ושינוי מרחקים האימון.

שיקולים

כל P90X DVD הוא שעה אחת אורך, למעט יוגה, אשר 90 דקות ארוכות. בעקבות התוכנית מחייב אותך להיות מול הטלוויזיה שלך עם מספיק שטח אמון. האימון חותם הצי יכול להתבצע כמעט בכל מקום והוא יכול להיעשות בצורה פיסתית. לדוגמה, אתה יכול לשחות בבוקר ולעשות את האימון כוח ורץ מאוחר יותר ביום., שתי מערכות יעילות. עם זאת, אם אתה לא יכול לשחות, אין גישה לבריכה (או מקום אחר לשחות) או לא אוהב לרוץ, האימון אמון חיל הים הוא לא אופציה אמיתית. מצד שני, אם עובד מול הטלוויזיה לא מושך, P90X היא לא בחירה טובה. אחת ממערכות אלו או שתיהן לא תעבודנה עבור כולם. אשר אחד יכול לעבוד בשבילך מגיע העדפה אישית.