זה טוב לעשות שכיבות סמיכה כל יום?

דחיפה- up היא תרגיל צדדי המפתחת את החזה, הזרועות, שרירי הבטן ובחזרה. זה בעיקר מטרות השרירים החזה בחזה. על ידי ביצוע מוגלה קופצים על בסיס יומי, אתה יכול להשיג כוח הגוף העליון ואיזון משופר. עם זאת, אתה מפעיל סיכון מוגבר של פציעות הקשורות בפעילות גופנית בתהליך. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת זה או כל תרגיל אחר לממש.

ביצוע שכיבות סמיכה בכל יום ישפר את הביצועים האתלטיים שלך ואת המראה. אתה תיהנה כוח השרירים מוגברת עבור ספורט קשר כגון כדורגל או כדורסל. עושה שכיבות סמיכה יכול גם לסייע להגביר את חילוף החומרים שלך.

כאשר השרירים שלך אין זמן להתאושש האימונים שלך, הם עשויים להיות כואב ולהרגיש נוקשה. זה אומר שאתה overtraining השרירים שלך. על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, כאבי שרירים כרוניים, ביצועים גרועים של פעילות גופנית, בעיות שינה, אובדן תיאבון וקצב לב מוגבה כרונית במנוחה או בעת פעילות גופנית הם חלק מהסימנים לכך שאתה עובד יתר על המידה. אם אתם סובלים מכל הסימפטומים האלה, לקחת שבוע הנחה, לראות את הרופא המקומי שלך לקצץ בשגרה שלך לדחוף על פי ההמלצות של הרופא שלך מקצועי מוסמך כושר.

יתרונות

אימון יתר